היום נתחיל את היום בתרגול שינויי מקצב ריצה אז תבואו בנעליים שנוח לכם לרוץ בהם...WOD 9/4 יום ג'
3 סבבים של שינוי מקצב ריצה.
2 דקות קל - 2 דקות בינוני - דקה ספרינט
כל דקה על הדקה למשך 14 דקות
סנאץ אחד - כבד!!!! / מתחילים 5 חזרות קל
3 front squat - גם כבד כמה שיותר / מתחילים 15 חזרות קל
*מחליפים בין בסנאץ לסקווט כל דקה ולא לבצע את שניהם יחד*
chipper
100 jumping lunges
80 בטן
60 שכיבות סמיכה
40 סקווט
20 ברפייז
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה